100-dnevni selfcare planer

Self care niso le vroče kopeli, dišeče svečke in čudoviti produkti, katere vsak dan nanašamo na naše telo. Self care je predvsem tudi naše psihično zdravje, da znamo reči ne, ko je to potrebno in da se znamo spopadati s svojimi mislimi, jih razumeti in iskati srečo vsakdana v drobnih stvareh.

Zato je tukaj The new world of selfcare, naš planer, ki na prvo mesto postavi tebe in izboljša kvaliteto tvojega življenja. Skozi dnevno prakso hvaležnosti, afirmacij, zapisovanja svojih mislih in inspiracijskih sporočil, svoj dan vedno začneš počasi, zvečer pa se otreseš izzivov tistega dne in zaspiš pomirjena.

Jutranja rutina narekuje naš dan in večerna rutina naš spanec, zato je planer razdeljen na dva dela – jutranji in večerni. Planer te vodi, da skozi enostavne vaje refleksije in samoopazovanja izboljšaš svoje mentalno zdravje, poiščeš svoj notranji mir in dvigneš kvaliteto življenja. Le nekaj minut na dan na dolgi rok prinese ogromno.

V selfcare planerju te čaka 100 listov, katere datumsko označiš sama. Zakaj ne 365? Ker selfcare planerja ne boš potreboval vsako jutro.Tempo narekuješ sama, po njem posežeš, ko ga potrebuješ, ko to začutiš.

Planer vsebuje:

• Hvaležnost, ki dokazano izboljša naše duševno zdravje, samozavedanje in boljše odnose. Hvaležnost in sreča se skriva v majhnih stvareh – nauči se jih prepoznati!
• Cilji tvojega dne, kako se želiš počutiti, kaj boš naredila zase.
• Afirmacije, ki ustvarjajo tvojo resničnost.
• Vadba, ker fizično zdravje vpliva na naše psihično zdravje.
• Refleksija dneva – kaj čudovitega se je tisti dan zgodilo in kako si ga preživela.
• Selfcare dejanja in ideje.
• Prehrana in tekočina.
• Počutje in pisanje dnevnika, mislih, občutij.